熬夜有很多坏处，但有时熬夜无可避免。以下保养小技巧可使你保持身体硬朗。 首先，应加强营养，选择量少质高的蛋白质和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效；熬夜当天的晚餐适当吃些蔬菜、水果等清淡食物，如生津养阴类的黑木耳、番茄、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜等。除了这些正常饮食外，提神饮料也很关键，最好以绿茶为主，既可以提神，又可以消除体内多余的自由基。但是肠胃功能不好的人，最好改喝枸杞茶。 女性熬夜前千万记得卸妆，将脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。此外，常年熬夜者应根据作息时间表，不断修改至适应。养生保健网 www.ysbjwang.com